Voi paremmin, liiku helpommin ja lisää energiaasi – vain viidessä minuutissa päivässä – tuolijoogan voimalla

5 minuutin tuolijooga senioreille tarjoaa lempeän, kohottavan tavan yhdistyä uudelleen kehoosi, vähentää kipua ja jäykkyyttä sekä rakentaa voimaa ja joustavuutta. Olitpa sitten ikääntymisen haasteiden parissa, toipumassa vammasta tai haluat vain turvallisen ja tuetun liikuntaharjoituksen, tämä kirja kohtaa sinut juuri siinä missä olet – vain tuolin ja viiden minuutin päivässä avulla.

Tunnettu joogaopettaja Kierstie Payge Dolezal on opettanut tuhansia senioreita liikkumaan helpommin ja itsevarmemmin. Hänen myötätuntoinen, vaiheittainen ohjauksensa tekee jokaisesta harjoituksesta lähestyttävän, voimaannuttavan ja syvästi tehokkaan.

Sisältä löydät:

• Yli 45 yksinkertaista harjoitusta, jotka voit tehdä tukevaa tuolia käyttäen
• Selkeät ohjeet ja muunnokset kaikille taitotasoille, mukaan lukien rajoitettu liikkuvuus
• 9 täydellistä 5 minuutin sarjaa nopeisiin, tehokkaisiin päivittäisiin rutiineihin
• Suurikokoinen teksti ja helposti seurattavat kuvitukset
• Hengitystekniikoita, meditaatiota ja mindfulness-tekniikoita hermoston rauhoittamiseksi
• Vinkkejä oman henkilökohtaisen päivittäisen harjoituksen luomiseen – jopa vaikeimpina päivinäsi

Sinun ei tarvitse olla joustava. Et tarvitse erikoisvarusteita. Tarvitset vain tuolin, hengityksesi ja muutaman minuutin omistautuaksesi itsellesi. Tämän kirjan avulla voit palauttaa liikkuvuutesi, rakentaa uudelleen itseluottamuksesi ja alkaa voida paremmin – yksi lempeä liike kerrallaan.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Pokkari
Kirjailija: Kierstie Payge Dolezal
Kustantaja: Sasquatch Books
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 160 sivua
Mitat (lxkxs): 190x234x12 mm
Paino: 471 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9781632176240
SKU: 734909