Venyttely, joustavuuden ja notkeuden harjoittelu, monitoimiset venytyspyörät, nivelsiteiden venyttely lihaskivun lievittämiseksi, lihaskivun lievittäminen harjoituksen jälkeen

nauti venyttelystä, lihasten rentoutumisesta, muotoile kauniit jalat, ehkäise lihaksikkaita jalkoja

paranna joustavuutta, ehkäise urheiluvammoja, lievitä lihasjännitystä, paranna ryhtiä

vapaat hetket, rentoudu ja venyttele, kotona on sanonta, jänteet ovat 2,5 cm pitkiä, jänteet voivat edistää qin ja veren kiertoa koko kehossa, edistää unta, kerran päivässä aamuin illoin, kolmesta viiteen minuuttia kerrallaan

tasapaino on vakaa, venyttele ja hoikista jalkoja, harjoittele tasapainoa, harjoittele keskivartalon voimaa, seiso jaloillasi 10 minuuttia joka päivä, venyttele rintaa, venyttele käsiä, venyttele koko vartaloa ja vapauta koko päivän väsymys muotoillaksesi jalkojasi