Vallankumouksellinen resepti masennuksen ja ahdistuksen parantamiseen sekä aivojen terveyden optimointiin syömämme ruoan avulla, sisältäen kuuden viikon suunnitelman, joka auttaa sinua aloittamaan syömisen paremman mielenterveyden puolesta.

Masennus- ja ahdistuneisuushäiriöt ovat yleistymässä, ja ne vaikuttavat yli viiteenkymmeneenkahdeksaan miljoonaan ihmiseen pelkästään Yhdysvalloissa. Monet turvautuvat terapiaan ja lääkitykseen oireiden lievittämiseksi, mutta usein tämä ei riitä. Uusimmat tieteelliset edistysaskeleet neurotieteessä ja ravitsemuksessa, yhdessä ymmärryksemme kanssa mielen ja suoliston välisestä yhteydestä, ovat osoittaneet, että miten ja mitä syömme, vaikuttaa suuresti siihen, miltä meistä tuntuu – fyysisesti, kognitiivisesti ja emotionaalisesti.

Tässä uraauurtavassa kirjassa tohtori Drew Ramsey auttaa meitä luomaan polun kohti parempaa mielenterveyttä ruoan avulla. Eat to Beat Depression and Anxiety purkaa ravitsemuspsykiatrian tiedettä ja selittää, mitkä ruoat vaikuttavat positiivisesti aivojen terveyteen ja parantavat henkistä hyvinvointia.

Tohtori Ramsey tiivistää uusimman ravitsemusta ja aivoja koskevan tutkimuksen käytännöllisiksi vinkeiksi, joita voit alkaa käyttää jo tänään parantaaksesi aivosolujen terveyttä ja kasvua, vähentääksesi tulehdusta ja viljelläksesi tervettä mikrobiomia, jotka kaikki edistävät henkistä hyvinvointiamme. Hän tutkii kaksitoista välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka ovat kriittisimpiä aivoillesi ja kehollesi, ja hahmottelee, mitkä tulehdusta ehkäisevät ruoat ravitsevat suolistoa.

Hän auttaa lukijoita arvioimaan itsehoitoon liittyviä esteitä ja tarjoaa tekniikoita motivaation parantamiseksi. Auttaakseen meitä alkuun hän tarjoaa kuuden viikon mielenterveyden ruokasuunnitelman, joka on suunniteltu lievittämään masennusta ja ahdistusta, sisältäen keskeisiä ruokakategorioita, kuten lehtivihanneksia ja mereneläviä, sekä yksinkertaisia, herkullisia, aivojen ravintoaineita sisältäviä reseptejä.

Noudattamalla menetelmiä, joita tohtori Ramsey käyttää potilaidensa kanssa, voit luottavaisesti valita ruokia, jotka auttavat sinua matkallasi kohti täyttä mielenterveyttä.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Pokkari
Kirjailija: Drew Ramsey
Kustantaja: Harper Collins USA
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 320 sivua
Mitat (lxkxs): 135x203x18 mm
Paino: 454 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9780063031722
SKU: 771847