Tämä käytännön opas tarjoaa uraauurtavan tuolijoogamenetelmän jokaiselle: täydellisen asana-, hengitys- ja meditaatioharjoituksen, joka sisältää 250 opettavaista valokuvaa.

Lakshmi Voelkerin Chair Yoga(tm) -menetelmä kumoaa myytin siitä, että jooga on vain notkeille, vahvoille, tasapainoisille, hoikille ja perinteisesti hyväkuntoisille. Tarvitsitpa tuen tuolista tai haluat harjoittaa joogaa työpöytäsi ääressä, Get Fit Where You Sit tarjoaa 40 aktiivista ja palauttavaa asentoa, jotka on havainnollistettu 250 valokuvalla, sekä hengitystekniikoita ja meditaatioharjoituksia – kaikki sovellettuna niin, ettei sinun tarvitse nousta tuoliltasi. Asentoihin kuuluvat muun muassa:

• Puun asento – selkärangan joustavuuden lisäämiseksi ja istumatyöstä johtuvan \"kasaan painumisen\" torjumiseksi
• Kotkan asento – nivelten terveydelle
• Kyykkyasento – alaselän rentouttamiseksi
• Polvi rintaan -asento – ruoansulatuksen tukemiseksi
• Koherentti hengitys – kehon järjestelmien tasapainottamiseksi
• Ja paljon muuta
  
  

Lakshmi Voelker ja Liz Oppedijk tarjoavat voimakkaan ja osallistavan harjoituksen, joka sopii niin uusille oppilaille kuin kokeneille harjoittajillekin. Se on helposti toteutettavissa joogaohjaajien, opettajien, terveydenhuollon ammattilaisten, liikunta-alan ammattilaisten tai omaishoitajien toimesta asiakkaiden kanssa työskenneltäessä.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidostyyppi: Nidottu
Kirjailija: Lakshmi Voelker, Liz Oppedijk
Kustantaja: Penguin Random House USA
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 248 sivua
Mitat (lxkxs): 202x241x16 mm
Paino: 550 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9781611809251
SKU: 931171