'Toivon, että tämä kirja voi antaa ihmisille yksinkertaisia, tehokkaita tapoja voida paremmin heti, saavuttaa tyyneyden ja kulkea kaikkien tunteidensa aaltojen läpi.'

Itsehoito vaikeina aikoina on lempeä mutta tehokas työkalupakki, joka auttaa vaikeina aikoina, kuten parisuhteen päättyessä, läheisen menetyksessä, uranmuutoksessa ja kohonneiden tunteiden tai ahdistuksen aikoina. Nämä ovat aikoja, jolloin itsehoito on tärkeintä ja kuitenkin usein unohdetaan, mutta vain muutama pieni hetki voi tehdä valtavan eron siihen, miltä meistä tuntuu, miten vapautamme tunteita sen sijaan, että patoaisimme ne, ja miten selviämme ylä- ja alamäistä.

Harjoituksia ovat:
Välittömät jännityksen vapautusharjoitukset käsille, hartioille, niskalle ja kasvoille
Rituaalit ennen nukkumaanmenoa auttamaan häiriintyneeseen uneen
Hengitysharjoitukset rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään ahdistusta
Rauhoittavat tuoksut
Jumiutuneiden tunteiden vapauttaminen
Rentoutumisen ja irti päästämisen oppiminen
Teknologian käytön pitäminen terveenä
Pohdittavia kysymyksiä

Ahdistusta, pelkoa, vihaa, epävarmuutta ja surua käsitellään, samalla kun Suzy tutkii myös sitä, miten stressi ja emotionaalinen trauma säilyvät kehossa ja miten ne voidaan lempeästi vapauttaa kosketuksen, liikkeen ja hengityksen avulla.

Sisältyvät harjoitukset on suunniteltu edistämään paranemista ja toivoa, ja monet niistä ovat nopeita ja helppoja aikoina, jolloin tunnet itsesi uupuneeksi tai haavoittuvaiseksi, jotta voit sekä selviytyä hetkessä vaikeina aikoina että toipua ja palautua näiden vaikeiden elämänvaiheiden jälkeen.

'Elvytämme väsyneen kehon. Virkistämme väsyneen mielen.'

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Nidottu
Kirjoittaja: Suzy Reading
Kustantaja: Hachette UK Distribution Ltd
Kieli: Englanti
Mitat (lxkxs): 148x208x20 mm
Paino: 401 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9781783253753
SKU: 745674