Stressi, turvattomuus, korkeat ulkoiset ja sisäiset vaatimukset, ajan- ja resurssipula... Tältä työpäivä usein näyttää nykyään. On helppo tuntea itsensä painostetuksi, juuttua haitallisiin käyttäytymismalleihin ja sivuuttaa omat tarpeensa.

Yksinkertaisia vinkkejä ja neuvoja tarjotaan usein ratkaisuna stressiin ja paineisiin, mutta ne eivät johda pitkäaikaiseen muutokseen. On kuitenkin olemassa tehokkaita menetelmiä, jotka todella pureutuvat ongelmien ytimeen.

Psykologi Sofia Viotti näyttää teoksessaan Itsemyötätunto työssä, miten voimme luoda työelämän, jossa ihmiset voivat hyvin ja silti suoriutuvat korkealla tasolla. Ja hän selittää, miten sinä, työntekijänä, johtajana tai yrittäjänä, voit pitää huolta itsestäsi ulkoisista olosuhteista riippumatta itsemyötätunnon avulla.

Itsemyötätunnon avulla sopeudut mahdollisimman paljon työhön sen mukaan, miten oma kehosi ja aivosi toimivat. Sen sijaan, että pakottaisit itsesi valmiisiin raameihin, yrität venyttää ja muuttaa raameja.

Kirjassa opit, miten tunteesi ohjaavat sinua, kuuntelet kehoasi, säätelet hermostoasi, hallitset ulkoisia ja sisäisiä vaatimuksia itseäsi kohtaan ja murrat haitallisia malleja. Sekä mitä voit tehdä luodaksesi parhaat edellytykset luovuudelle, vaikeiden ongelmien ratkaisemiselle ja keskittyneelle työskentelylle. Saat konkreettisia työkaluja ja harjoituksia, jotka auttavat sinua luomaan todellista muutosta.

Johtajille on osioita, jotka kuvaavat, miten luoda turvallinen ja kestävä ympäristö.

Itsemyötätunto työssä on yksinkertaisesti kirja sinulle, joka olet kyllästynyt stressiin, paineisiin ja turvattomuuteen ja haluat sen sijaan luoda työpäivän, jossa tunnet olosi turvalliseksi, päteväksi ja energisemmäksi.

Sofia Viotti on laillistettu psykologi, luennoitsija ja kysytty asiantuntija itsemyötätunnon ja stressin alalla. Hän on aiemmin kirjoittanut teoksen Utan Press: om medkänsla, prestation och stress. Hän ylläpitää myös yhtä Ruotsin suurimmista psykologitileistä Instagramissa, psykolog_sofiaviotti, jossa hän levittää tietoa itsemyötätunnosta inspiroivalla ja pedagogisella tavalla.

Kirjasta sanottua:

\"Kirjalla on useita ainutlaatuisia ominaisuuksia. Ensinnäkin Viotti onnistuu yhdistämään erilaisia näyttöön perustuvia psykologisia menetelmiä teoreettiseen viitekehykseensä menettämättä kirjan punaista lankaa. Hän tarjoaa myös kriittisen yhteiskunnallisen näkökulman työelämään ja valottaa, miten modernin yhteiskunnan tehokkuus- ja tuottavuusvaatimukset vaikuttavat mielenterveyteemme.\"
Ida Larsson, BTJ-häftet nro 23, 2024

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Kovakantinen
Kirjoittaja: Sofia Viotti
Kustantaja: Natur & Kultur Läromedel och Akademi
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 260 sivua
Painos: 1
Mitat (lxkxs): 143x218x24 mm
Paino: 526 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9789127464254
SKU: 786365