Ketogeeninen ja pätkäpaastoilun elämäntapa: Tieteeseen perustuva opas rasvanpudotukseen ja aineenvaihdunnan terveyteen
Vuosien ajan sinulle on kerrottu syömään aamiaista, napostelemaan usein ja pitämään aineenvaihduntasi käynnissä.
Mutta entä jos kaikki, mitä olet oppinut painonpudotuksesta, onkin väärin?

Tämä kattava opas yhdistää kaksi tehokasta aineenvaihduntastrategiaa, ketogeenisen ruokavalion ja pätkäpaaston, yhdeksi kestäväksi lähestymistavaksi, joka toimii kehosi luonnollisen biologian kanssa eikä sitä vastaan.
Uusimpaan tutkimukseen ja kirjoittajan henkilökohtaiseen kokemukseen perustuen, jossa hän pudotti 16 kiloa viidessä kuukaudessa, tämä kirja opastaa sinua askel askeleelta aineenvaihdunnan muutoksen tieteen ja käytännön läpi. Opit, miksi vähärasvaiset ruokavaliot epäonnistuvat, miten insuliini säätelee rasvan varastointia ja miksi paasto ei ole nälkiintymistä, vaan solujen optimointia.

Sisältä löydät käytännön ohjeita henkilökohtaisten makrojen laskemiseen, keto-keittiön varustamiseen, sopeutumisvaiheen läpiviemiseen ja paastoprotokollien yhdistämiseen ketogeeniseen syömiseen maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Kirja sisältää esimerkkiruokavalioita, vianmääritysoppaita yleisiin ongelmiin ja erikoislukuja naisten terveydestä, liikuntasuorituksesta ja pitkän aikavälin kestävyydestä.

Kirjoitettu selkeällä, helposti ymmärrettävällä kielellä, ja siinä on erilliset tiedeosiot niille, jotka haluavat syvempää ymmärrystä. Tämä ei ole vain yksi dieettikirja, vaan täydellinen aineenvaihdunnan koulutus. Olitpa sitten kamppailemassa painonpudotuksen tasanteiden, jatkuvan nälän tai energian romahtamisen kanssa, tämä kirja tarjoaa näyttöön perustuvia ratkaisuja, jotka perustuvat siihen, miten kehosi todella toimii.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Nidottu
Kirjoittaja: Anders Hejlsvig
Kustantaja: BoD
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 502 sivua
Painos: 1
Mitat (lxkxs): 170x220x31 mm
Paino: 867 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9789181342604
SKU: 744927