Uni on tuskin muuttunut sen jälkeen, kun paleoliittiset ihmiset nukkuivat sikeästi luolissaan. Vaikka sapelihammastiikerit olivat heidän suurin yöllinen huolensa, nykyään stressi ja sosiaalinen media pitävät meidät hereillä, mutta ratkaisut ovat samat, ja uniterapian asiantuntija tohtori Merijn van de Laar tarjoaa ymmärrystä ja neuvoja, jotta nukut paremmin muutamassa viikossa.

Kuinka nukkua paremmin 3 viikossa:

• Älä usko kaikkea, mitä luet tai kuulet unesta
• Luovu 8 tunnin säännöstä
• Käytä tämän kirjan takana olevaa yksinkertaista unipäiväkirjaa unenlaatusi kirjaamiseen 3 viikon ajan
• Löydä henkilökohtaiset unentarpeesi
• Tutki asennettasi hereillä olemiseen yöllä
• Lyhyemmät kokonaisvuodeajat voivat olla parempia
• Keskity hereillä olemisen syyhyn sen sijaan, että keskittyisit nukkumattomuuden syyhyn
• Vähennä stressiä
• Pidä säännölliset nukkumaanmenoajat
• Noudata luonnon sääntöjä
• Kunnioita henkilökohtaista vuorokausirytmiäsi
• Älä houkuttele yöllisiä haamuja

Ihmisen uni sellaisena kuin me sen nykyään tunnemme, kehittyi satoja tuhansia vuosia sitten sopimaan metsästäjä-keräilijän elämäntapaan. Se ei aina ole yhteensopiva nykyaikaisen elämämme kanssa, mutta se on edelleen olennainen toiminto, joka on elintärkeä terveydellemme, hyvinvoinnillemme ja päiväsaikaan toimimisellemme. Tässä uraauurtavassa uudessa kirjassa tohtori Merijn van de Laar tutkii unen alkuperää arkeologisten löytöjen ja nykyaikaisten metsästäjä-keräilijöiden antropologisten tutkimusten perusteella, tarkastellen suuria ristiriitoja primitiivisten kehon tarpeidemme ja nykyisen unta estävän käyttäytymisemme välillä.

Luola-asukkaat elivät tasapainossa luonnonvoimien kanssa. He olivat sopeutuneet täydellisesti ympäristövaikutuksiin, kuten valoon, lämpötilaan ja vuodenaikojen vaihteluihin. Heidän syömis- ja liikkumistapansa päivän aikana on täytynyt vaikuttaa positiivisesti unen laatuun. Meidän on otettava heidän esimerkkinsä ja mukautettava syömistämme, liikuntaamme, valoa, lämpötilaa ja, mikä tärkeintä: odotuksiamme unta kohtaan. Ottamalla huomioon esi-isiemme muinaisen viisauden parannamme unenlaatuamme, niin kuin kehomme on suunniteltu tekemään.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Pokkari
Kirjailija: Merijn van de Laar
Kustantaja: Harper Collins UK
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 304 sivua
Mitat (lxkxs): 129x198x19 mm
Paino: 210 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9780008717650
SKU: 713367