Itsemyötätunto syntyy mindfulnessin sydämestä. Yhdessä mindfulness ja itsemyötätunto voivat luoda tilan, jossa ollaan lämpimässä, yhteenkuuluvassa tietoisessa läsnäolossa.

Kristin Neff ja Christopher Germer ovat maailman johtavia itsemyötätunnon asiantuntijoita. Tämä on heidän ensimmäinen yhteinen kirjansa, joka perustuu heidän kehittämäänsä 8 viikon mindful self-compassion -ohjelmaan. Lämpiminä ja viisaina oppaina he käyvät askel askeleelta läpi harjoituksia ja meditaatioita, jotka herättävät kyvyn kohdata itsensä – ja ympäristönsä – myötätunnolla. Tietoisen läsnäolon saavuttaminen on perusta sille, että voimme kohdata itsemme myötätunnolla ja ystävällisyydellä itsekritiikin sijaan.

Tämän 8 viikon ohjelman on tutkimuksissa osoitettu lisäävän pitkäaikaisesti itsemyötätuntoa ja hyvinvointia, samalla kun se vähentää ahdistusta ja masennusta.

Kirja on asiantuntijatarkastettu, ja siinä on ruotsalainen esipuhe Camilla Sköldiltä, lääketieteen tohtorilta sekä mindful self-compassionin kouluttajalta ja opettajalta.

Älä missaa kirjaa, joka on suunnattu meditaatio-ohjaajille: \"Att lära ut mindful self-compassion\" (Mindful self-compassionin opettaminen) samoilta kirjoittajilta: nok.se/attlarautmsc

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Nidottu
Kirjoittajat: Kristin Neff, Christopher Germer
Kääntäjä: Agneta Lagercrantz
Kustantaja: Natur & Kultur Läromedel och Akademi
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 292 sivua
Painos: 1
Mitat (lxkxs): 175x245x22 mm
Paino: 690 grammaa
Kuvitettu: Kyllä

Viivakoodi: 9789127824492
SKU: 715283