Onko sinulla: - Vaikeuksia keskittyä ja pysyä tehtävässä? - Kärsitkö epäjärjestyksestä, viivyttelystä tai unohtelusta? - Onko sinulla vaikeuksia levottomuuden kanssa tai vaikeuksia hallita voimakkaita tunteita, kuten vihaa ja turhautumista? - Kamppailetko itsevarmuuden puutteen ja vaikeuksien kanssa viedä asioita loppuun? - Tavalla, joka aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissasi tai työssäsi? Jos näin on, sinulla saattaa olla tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) – kuten arviolta 8 miljoonalla aikuisella tässä maassa. Lääkäri-tutkija Dr. Lidia Zylowska on luonut 8-vaiheisen ohjelman mindfulness-harjoituksen (tarkkaavaisuus- ja tietoisuuskoulutus) käyttämiseksi ADHD:n oireiden voittamiseksi. Ohjelma sisältää harjoituksia, kuten istumameditaatiota, kehotietoisuutta, harkittua puhumista ja kuuntelua, itsensä hyväksymisen kehittämistä, tietoista itseohjausta, tasapainoisen näkemyksen kehittämistä ajatuksista ja tunteista ja paljon muuta. Dr. Zylowska opettaa lukijoille ADHD:sta auttaen heitä ymmärtämään, miten heidän ADHD-aivonsa toimivat ja miten he voivat käyttää tietoista tietoisuutta työskennelläkseen haasteidensa kanssa. Hän selittää myös, miten tietoinen lähestymistapa voidaan yhdistää muihin hoitoihin, mukaan lukien lääkkeet, itsensä kehittämisen tehostamiseksi. Tämän kirjan mukana tulee ääniohjelma ohjattuja mindfulness-harjoituksia ADHD:n onnistuneeseen hallintaan.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Nidottu
Kirjailija: Lidia Zylowska
Kustantaja: Penguin Random House USA
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 256 sivua
Mitat (lxkxs): 152x229x18 mm
Paino: 397 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9781590308479
SKU: 727629