KÄYTÄNNÖLLISIÄ RATKAISUJA LAADUKKAASEEN UNEEN

'Loistavassa uudessa kirjassaan Mihail tarjoaa helposti ymmärrettävää tiedettä auttaakseen sinua saamaan takaisin hallinnan nukkumaanmenoaikaasi ja uneesi' Psychologies

Kärsitkö kroonisesta unettomuudesta, epäsäännöllisestä unirytmistä vai tuntuuko sinusta yksinkertaisesti, että unesi ei ole niin syvää ja palauttavaa kuin sen pitäisi olla? Silloin älä enää kamppaile. Opeta itsesi nukkumaan on uusi, kestävä ratkaisu, jota olet odottanut.

Vuosikymmenten ajan perinteisiä menetelmiä huonon unensa parantamiseksi kokeiltuaan krooninen uneton Kate Mikhail luki sattumalta irlantilaisen isoisoisänsä, kognitiivisen terapian ja kliinisen hypnoosin pioneerin, kirjan, mikä johti hänet tutkimaan unen tiedettä ja mielen ja kehon välistä silmukkaa sekä kehittämään kokeiltuja ja testattuja menetelmiä, jotka ovat vihdoin auttaneet häntä hallitsemaan untaan ja heräämään levänneenä ja energisenä.

Kirjassa Opeta itsesi nukkumaan Kate jakaa lähestymistapansa, yhdistäen ensikäden kokemuksen helposti ymmärrettävään unitieteeseen ja haastatteluihin johtavien lääkäreiden, tutkijoiden ja akateemikkojen kanssa, sekä erittäin tehokkaita uni-skriptejä, jotka unitutkijat ovat tarjonneet yksinomaan tätä kirjaa varten.

Opeta itsesi nukkumaan auttaa sinua näkemään unen laajemmassa, syvemmässä kontekstissa paljastamalla, että sen laatu on erottamattomasti sidoksissa siihen, miten vietät päiväsi – ei lisäosa, joka ilmestyy tyhjästä illan laskeutuessa.

Tarkastellen unta joka kulmasta – biologiapohjaisen itsepuheen roolista parempien unitottumusten vahvistamisessa, uni-valve-syklin korjaamisesta oikealla valon ja pimeyden tasapainolla, sekä siitä, mitä ja miten syödä parhaan mahdollisen unen saavuttamiseksi, miten purkaa ei-toivottuja unitottumuksia ja luoda uusia, siirtää stressihormoneja unen hyväksi ja miten murtaa unettomuus-vaihdevuosikierre – tämä kirja auttaa sinua ymmärtämään untasi paremmin ja antaa sinulle työkalut hallita ja vihdoin alkaa saada tarvitsemasi unen.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Nidottu
Kirjailija: Kate Mikhail
Kustantaja: Hachette UK Distribution Ltd
Kieli: Englanti
Mitat (lxkxs): 152x230x22 mm
Paino: 344 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9780349428161
SKU: 739468