Kirja: Położóg - Natuli Publishing House.

Tässä on kauan odotettu, kokonaisvaltainen opas synnytyksen jälkeiseen aikaan. Kirjailija opastaa lukijoita hellästi ja empaattisesti tähän läpimurtohetkeen liittyvien kysymysten läpi. Hänen näkökulmastaan ​​synnytyksen jälkeinen aika on paljon enemmän kuin vain fyysisten muutosten kääntyminen äskettäisen raskauden jälkeen. Hän ottaa huomioon uuden äidin mukanaan tuomat tunteet kokonaisuudessaan, määrittelee yhteisvanhemmuuden roolin, tutkii seksuaalisuutta ja ehdottaa, miten rakentaa tukikylä. Hän tarjoaa tietoa hoidosta ja ravitsemuksesta, käsittelee äitiyttä varjostavia stereotypioita ja tukee siten kokonaisvaltaisesti äidin hyvinvointia.

Synnytyksen jälkeinen aika on merkittävä muutos nuoren äidin elämässä – sekä identiteetin että emotionaalisesti – ja luo pohjan suhteelle lapseen. Kirjailija kirjoittaa suurella empaattisuudella ja asiantuntemuksella muuttuvasta kehosta ja sen fysiologiasta sekä tähän prosessiin liittyvistä tunteista. Hän käsittelee ravitsemusta, tutkii seksuaalisuutta ja hedelmällisyyden palautumista sekä keskustelee fysiologisista haasteista. Hän omistaa paljon huomiota sekä vanhempien että perheenjäsenten tukemiseen uudessa perhe-elämässä. Hän tarjoaa ehdotuksia siitä, miten selviytyä myöhempinä kuukausina ja miten valmistautua paluuseen työelämään. Hän hälventää äitiyteen liittyviä myyttejä tukeakseen naisia ​​heidän hyvinvoinnistaan ​​huolehtimisessa. Tällä tavoin, täynnä lämpöä ja huolenpitoa, hän opastaa naisia ​​synnytyksen jälkeisen ajan läpi, josta tulee paitsi selviytymisen aikaa, myös käännekohta perhe-elämässä ja tärkeä täydennys perinataalikolminaisuudelle. Tuomalla sen esiin varjoista hän antaa meille mahdollisuuden arvostaa sen poikkeuksellista yhdistävää voimaa.

Tämä uusin julkaisu on pakollista luettavaa ihmisille, jotka odottavat lasta ensimmäistä kertaa, toista kertaa tai kohtaavat omia synnytyksen jälkeisiä kokemuksiaan.

Kirjoittaja: Zuzanna Kołacz-Kordzińska – doula, hypnobirthing-ohjaaja, kouluttaja, kraniosakraaliterapeutti, kantoliinakonsultti ja vauvahieronnan ohjaaja sekä naisten ja perinataalirituaalien mestari. Vaimo ja kahden tyttären äiti.

Sidos: Kovakantinen

Sivumäärä: 300

SISÄLLYSLUETTELO

Johdanto(11)

1. Vanhemmuuden alku – raskaus ja synnytys (15)

Uusi elämänvaihe (18)

Pesänrakennus eli mikä on meille tärkeää (22)

Valmistautuminen synnytykseen ja lastenhoitoon (24)

Valmistautuminen synnytyksen jälkeiseen aikaan (39)

Synnytyksen jälkeinen suunnitelma (43)

Raskauden, sen päättymisen ja tulevan synnytyksen juhlinta (52)

2. Synnytyksen jälkeinen aika – suuri muutos (57)

Synnytyksen jälkeinen aika kokonaisvaltaisesta näkökulmasta (61)

Ensinnäkin – alussa se on epätodellista (61)

Toiseksi – ​​ei tarvitse kiirehtiä (62)

Kolmanneksi – ​​voimien takaisin saaminen (62)

Neljänneksi – jokainen rakastuu eri tavalla (62)

Viidenneksi – tarvitsemme hoivaa (65)

Kuudenneksi, ja mikä tärkeintä – synnytyksen jälkeinen aika ei ole paluu (65)

Synnytyksen jälkeinen aika maailman kulttuureissa (70)

Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen (78)

Muuttuva keho (79)

3. Keho ja fysiologia synnytyksen jälkeisenä aikana (85)

Hormonitoiminnan muutokset (85)

Kohdun supistuminen (88)

Välilihaksen paraneminen (91)

Arven paraneminen keisarileikkauksen jälkeen (94)

Liikkuminen ja urheilu synnytyksen jälkeisenä aikana (96)

4. Synnytyksen jälkeiset tunteet (103)

Tunteiden myllerrys (103)
Uusi rooli, eli ei ole superäitiä (107)
Vauvamasennus (112)
Synnytyksen jälkeinen masennus (117)

• Kuinka auttaa itseäsi (122)
• Psykoterapia ja lääkehoito (123)
• Mitä lääkehoidon ja psykoterapian ulkopuolella (126)

Sosiaalinen kontakti eli tukikylä (129)

5. Yhteisvanhemman rooli synnytyksen jälkeisenä aikana / itsenäinen synnytyksen jälkeinen aika (133)

Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen – läsnäolon juhla (133)
Yhteisvanhempi suojelijana (139)

• Läsnäolo ja yhteydenpito (140)
• Hellä hoito ja tarkkailu (141)
• Yhteisvanhemman tarpeet ja tunteet (143)
• Vierailusääntöjen luominen (147)
• Yhteydenpito lähiomaisiin (147)
• Synnytyksen jälkeinen aika ja vanhemmat lapset (150)

Itsenäinen synnytyksen jälkeinen aika (158)

6. Ravitsemus synnytyksen jälkeisenä aikana (161)

Ruoan ravitseva voima (162)
Ruoan vahvistava voima – voimakeitto (168)
Ruoan lämmittävä voima (171)
Mielialaa parantava ruoka (174)
Ruoan yhteisöllinen voima (177)

7. Fysiologiset vaikeudet synnytyksen jälkeisenä aikana (181)

Peräpukamat (181)
Virtsankarkailu ja muut lantionpohjan lihasten toimintahäiriöt (183)
Synnytyksen jälkeinen infektio (185)

• Miden oireiden pitäisi hälyttää sinua? (187)
• Miten hoito suoritetaan? (187)

Imetysvaikeudet (187)

• Fysiologinen kipu (188)
• Väärä ruokintatekniikka ja väärä imetysote (191)
• Haavaumat nänneissä (193)
• Runsas maidontuotanto (194)
• Hämmennys, staasinen tunne, tukkeutunut tiehyt ja rintatulehdus (196)

8. Seksuaalisuus ja hedelmällisyyden palautuminen (201)

Valmius yhdyntään (201)
Kipu seksin aikana (208)
Seksuaalisuus ei ole vain seksiä (209)
Hedelmällisyyden palautuminen (211)

9. Seuraavat kuukaudet eli synnytyksen jälkeinen aika lapsen ensimmäiseen syntymäpäivään asti (213)

Vanhempien kohtaamat haasteet (214)

• Kriisi kehitysmahdollisuutena (216)
• Uudet roolit elämässä (220)
• Syyllisyys (224)
• Missä ovat vaistoni ja intuitioni? (230)
• Fyysinen ja henkinen uupumus (235)
• Kyky pyytää tukea (242)
• Tehtävien ja vastuun jakaminen (247)
• Yksinäisyys (260)
• Paluu työhön – ei-äidillisen identiteetin rakentaminen (265)
• Vanhempi-työntekijä lapsen ensimmäisenä elinvuotena (270)
• Paluu työhön ja imetys (276)

Synnytyksen jälkeisen ajan päättymisen juhlinta (278)

• Cerrada – meksikolainen synnytyksen jälkeinen perinne (280)

10. Johtopäätös (289)

Kiitokset (286)
Suositeltavaa luettavaa (287)
Lähdeluettelo (291)