Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä uni parantaa elämämme jokaista aluetta, antaen meille enemmän energiaa, paremman kognitiivisen toiminnan ja paremman mielialan koko päivän ajan. Tämä kirja auttaa sinua ymmärtämään unen merkityksen, voittamaan stressaavat kokemukset, hallitsemaan negatiiviset tunteet, kehittämään positiivista ajattelua ja viljelemään terveellisiä elämäntapoja. Unettomuuden, mukaan lukien yleisten tyyppien ja ensisijaisten syiden, oppiminen auttaa sinua keskittymään elämäsi alueisiin, jotka tarvitsevat työstämistä, ja päivittäinen uniloki auttaa sinua löytämään unirytmisi ja ratkaisemaan unihäiriösi. Paremman unihygienian edistämiseksi 75 tehokasta, kentällä testattua strategiaa sisältävät: · syö paremmin välttämällä kofeiinia lounaan jälkeen ja syömällä kirsikoita, jotka sisältävät unihormoni melatoniinia · välttämällä yötreenejä · pitäytymällä johdonmukaisessa nukkumaanmenorutiinissa myös viikonloppuisin · pitämällä sänkysi tai makuuhuoneesi viileänä, mikä antaa kehollesi merkin hidastaa · tietoinen meditaatio verenpaineen alentamiseksi ja stressihormonien vähentämiseksi · nukkumaanmenoajan hälytyksen asettaminen · näyttöjen karkottaminen sängystä (ei televisiota, kannettavaa tietokonetta, tablettia tai älypuhelinta) · ja paljon muuta Nämä yksinkertaiset, saavutettavissa olevat elämänhackit auttavat sinua luomaan säännöllistä, levollisia itsehoitoa, ja nouset sängystä tuntien olosi parhaaksi hetkessä.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Kovakantinen
Kirjailija: Kiki Ely
Kustantaja: Chartwell Books
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 168 sivua
Mitat (lxkxs): 196x242x20 mm
Paino: 699 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9780785840305
SKU: 787627