Tiede näyttää tien parempaan harjoitteluun!

\"Kirja sisältää kaikki ne treenihackit, joiden tiedämme tekevän suuren eron sekä yksilötasolla että kansanterveyden kannalta. Riippumatta siitä, mikä tavoitteesi on harjoittelussasi, saat apua lajittelemaan paljon sitä, mitä olet kuullut vuosien varrella, jotta voit kokea merkityksellisyyttä ja lisääntynyttä motivaatiota liikuntaan.\" /Lovisa \"Lofsan\" Sandström, personal trainer ja treeniasiantuntija

Mitä kaikista harjoitteluun liittyvistä huhuista ja mielipiteistä on oikeasti totta? Säännöllinen harjoittelu on tärkeää terveydelle, mutta millä tavalla ja mikä harjoittelumuoto antaa parhaan tehon? Onko intervalliharjoittelu oikea lääke, jos haluaa maksimoida kunnon, ja miten voimaharjoitellaan mahdollisimman tehokkaasti? Miten tulisi ajatella matala- ja korkeatehoisen harjoittelun suhteen, kuinka usein tulisi harjoitella ja mitä tulisi välttää?

On helppo eksyä treeniviidakossa ja vaikea tietää, mikä on oikeasti oikein. Tässä reportaasikirjassa tapaamme joitakin Ruotsin ja Norjan eturivin tutkijoita, asiantuntijoita ja valmentajia. He kertovat esimerkiksi siitä, mitä kehoissamme ja aivoissamme tapahtuu, kun harjoittelemme, miten voimme harjoitella älykkäämmin ja tehokkaammin, mitä virheitä meidän tulisi välttää, miten löydämme motivaation ja mitkä harjoittelumuodot ovat kestäviä.

Treenihackit tarjoaa laajan joukon oivalluksia ja konkreettisia vinkkejä, jotka perustuvat uusimpiin tieteellisiin tutkimustuloksiin harjoittelusta ja terveydestä. Sisältö perustuu noin 60 artikkeliin, jotka on aiemmin julkaistu Svenska Dagbladetin suosituissa artikkelisarjoissa Träning för livet ja Träningsmyterna, ja se keskittyy viiteen teemaan: harjoittelun terveysvaikutukset, motivaatio, kunto, voima sekä palautuminen.

Esipuhe treeniprofiili Lovisa Lofsan Sandbergilta sekä Maria Carlingilta, SvD:n toimittajalta.

Mukana kirjoittajat: Terje Andersen, Jennie Aquilonius, Anna Asker, Therese Bergstedt, Karolina Bergström, Åge Harald Drangsholt, Joanna Drevinger, Silje Dyregrov, Henrik Ennart, Sara Frisk, Åsmund Gullachsen, Ingrid Helander, Janne Håland, Maria Jelmini, Maja Lundbäck, Viktoria Myrén, Amalie Nord Hagen, Johanna Palmström, Lotta Ringdahl & Ellinor Skagegård.

Ääniä kirjasta:

»Treenihackit on mielenkiintoinen, motivoiva ja hauska treenikirja, joka suurella todennäköisyydellä voi herättää ajatuksia suhteellisen paatuneissa laiskureissa ja sohvaperunoissa.« Bibliotekstjänst

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Kovakantinen
Kustantaja: Bokförlaget Polaris
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 161 sivua
Mitat (lxkxs): 160x235x20 mm
Paino: 478 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9789189716315
SKU: 754326