Palautusjuoma

Palautuminen tarkoittaa, että keho saa sen, mitä se tarvitsee treenien välillä. Palautusjuoma ja muut ravintolisät ovat helppo lisä tavalliseen ruokaan, varsinkin jos treenaat usein tai proteiinin saaminen riittävästi on vaikeaa. Oikoteitä ei ole, mutta sopiva tuote voi helpottaa rutiinia.

Proteiinijauhe on yleisin valinta treenin jälkeen, koska se sekoittuu nopeasti ja antaa proteiinia ilman paljon muuta. Aminohapot, kuten BCAA, ovat monella käytössä ennen treeniä tai sen jälkeen. Kreatiini sopii voimaan ja lyhyisiin, tehokkaisiin suorituksiin, ja Gainerit sopivat sille, joka tarvitsee enemmän kaloreita.

Mieti valitessasi proteiinipitoisuutta annosta kohden, makua, jota oikeasti juot, ja sisältääkö tuote makeutusaineita tai lisäaineita, joita haluat välttää. Elektrolyytit ja magnesium ovat yleisiä lisäyksiä hikisten treenien jälkeen. Jos haluat jotain syötävää liikkeellä, katso Baarit.

Palautuminen on myös unta, lepoa ja ruokaa, eikä ravintolisä korvaa mitään niistä. Jos sinulla on terveysongelmia tai käytät lääkkeitä, keskustele terveydenhuollon kanssa ennen aloittamista. Laajemman valikoiman löydät kohdasta Ravintolisät.