Yksinkertaisia, tehokkaita harjoituksia stressin vähentämiseen ja tyytyväisyyden ja ilon tunteen uudistamiseen

Olimmepa keitä tahansa tai missä elämänvaiheessa tahansa, me kaikki kaipaamme samanlaisia asioita; olla onnellisia, yhteydessä muihin, tuntea rauhaa ja tyyneyttä, olla elinvoimaisia, eläviä ja iloisia. Ja kaipaamme kykyä selviytyä vaikeista ajoista, jotka kohtaavat meitä kaikkia ajoittain, tietyllä armolla ja arvokkuudella.

Hyvä uutinen on, että voimme täyttää nämä kaipaukset milloin tahansa, missä tahansa. Ne ovat vain hetken päässä, hengityksen päässä. Voimme oppia olemaan mukavasti kehossamme, tuntemaan ja ymmärtämään mieltämme ja rakastamaan sydäntämme. Se ei ole vaikeaa, pitkäveteistä tai aikaa vievää. Tekemällä niin tunnet olosi onnellisemmaksi omassa ihossasi, vähemmän stressaantuneeksi, itsevarmemmaksi, kyvykkäämmäksi ja helpommaksi itsesi ja elämän kanssa.

Tästä Mindfulness naisille -kirjassa on kyse. Se on käytännöllinen opas kiireisille naisille palaamaan kotiin itseensä jokaisessa nykyhetkessä. Löytämään kielekkeen vesiputouksen takaa. Lepäämään valtameren syvyyksissä sen sijaan, että pintaaallot heittelisivät.

Mindfulness on tehokas vastalääke ahdistukseen, stressiin, masennukseen, uupumukseen ja ärtyneisyyteen. Se johtaa suurempaan tyytyväisyyden tunteeseen ja voi myös vähentää riippuvuutta aiheuttavia ja itsetuhoisia käyttäytymismalleja. Tämä kirja antaa sinulle mahdollisuuden kokea edut itse. Sitä ei ole suunniteltu pitkäksi kurssiksi, vaan se on ratkaisukeskeinen. Se on nopea – todisteet osoittavat, että pieni määrä mindfulnessia auttaa paljon. Se on myös räätälöity – voit lukea sen kokonaan kannesta kanteen tai vain selailla sitä riippuen siitä, mihin haluat keskittyä. Voit kuunnella mitä tahansa meditaatioraitaa, joka sopii sinulle milloin tahansa, ja voit yhdistää raitoja, jos haluat meditoida pidempiä aikoja. Se on suunniteltu sopimaan elämääsi ja prioriteetteihisi nyt ja tulevaisuudessa.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Nidottu
Kirjoittaja: Claire Irvin
Kustantaja: Hachette UK Distribution Ltd
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 352 sivua
Mitat (lxkxs): 154x231x26 mm
Paino: 427 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9780349408514
SKU: 733998