DVD-video esittelee kaikki kirjassa "Exercises for a Better Spine - A Guide to Exercises" kuvatut harjoitukset ja sisältää kaksi sarjaa. Ensimmäinen koostuu dynaamisista harjoituksista, jotka lisäävät selkärangan LIIKKUVUUTTA (39 min). Ne parantavat myös vartalon ulkonäköä, yleistä kuntoa ja itseluottamusta. Ne tarjoavat paitsi hellävaraisen fyysisen harjoituksen keholle myös rentoutumista mielelle. Ne on suunniteltu välttämään selkärangan liiallista rasitusta. Toinen sarja koostuu isometrisistä harjoituksista, jotka parantavat selkärangan VAKAUTTAMISTA (6 min). Harjoitukset suorittaa Sylwia Scisłowska, Gdańskin kuvataideakatemian kasvatti, Gdańskin lääketieteellisen yliopiston anatomisen piirustuksen asiantuntija ja aerobic-ohjaaja.