208 cm Väristä riippuen ne saavuttavat 7–105 kg:n vastuksen.Ne sopivat ihanteellisesti voimaharjoitteluun, lihasmassan rakentamiseen, kuntopiiriharjoitteluun, kardioharjoitteluun, crossfit-harjoitteluun, calistenicaan ja ovat myös korvaamattomia venyttelyssä ja kuntoutuksessa.Ne sopivat sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille. Monitasoisen vastustasteikon ansiosta voimme mukauttaa harjoittelua omien tarpeidemme ja kykyjemme mukaan sekä jatkuvasti tehdä ja seurata edistymistä lisäämällä nauhan vastusta vähitellen. Vastusnauhaharjoitusten periaate on progressiivinen vastus, eli mitä voimakkaammin nauhaa venytetään, sitä suuremman vastuksen se luo. Aloittaessa harjoittelun suuremman vastuksen omaavilla nauhoilla, suoritamme negatiivisen liikkeen eli laskemme vartaloa (epäkeskinen vaihe) käyttämällä omien lihastemme voimaa, kun taas positiivisessa liikkeessä eli leuanvedoissa (samankeskinen vaihe) meitä auttaa vastus. kuminauhat. Tässä tapauksessa edistymme ja rakennamme lihasvoimaa vähentämällä vastusta vähitellen. Kuminauhoja on myös korvaamaton osa kuntoutusta, koska nauhojen vastus voidaan valita monipuolisesti harjoittelijan kehitystason ja kunnon mukaan. Ne mahdollistavat turvallisen ja nopeamman paluun normaaliin kuntoon vammojen jälkeen.