Kahvakuulat

Kahvakuulat asetetaan yleensä riviin kuntosalilla, mutta ne sopivat ehkä erityisesti kotiharjoitteluun. Kaksi klassista harjoitusta ovat "kahvakuulakyykky" ja "kahvakuulan heilautus". Molemmat harjoittavat suuria kehon osia, ja kahvakuulilla harjoittelu voi todella saada sinusta kaiken irti. Aloita painolla, jolla tunnet olosi mukavaksi, ja lisää sitä vähitellen. 8 kg:n tai 12 kg:n paino voi olla hyvä lähtökohta aloittelijoille. Jos täydennät harjoituksia myöhemmin raskaammilla painoilla, voit myös vaihdella harjoituksia enemmän.

Tämä käytännöllinen harjoitusväline on ollut olemassa jo pitkään, mutta se on alun perin peräisin Venäjältä. Tuolloin sitä käytti pääasiassa armeija silloisessa Neuvostoliitossa. Väline kuitenkin läpimurtonsa tapahtui Yhdysvalloissa 2000-luvulla, kun venäläinen valmentaja esitteli sen tavallisille miehille ja naisille. Nykyään niitä on saatavilla useissa eri painoissa ja väreissä, jotka näet myös valikoimastamme.

Kettakuulien suuri etu on, että niitä voivat käyttää sekä aloittelijat että kokeneet kuntosalikävijät. On olemassa lukuisia harjoituksia, joita voidaan yhdistää luomaan harjoitusohjelmia, jotka sopivat jopa kaikkein kouluttamattomimmalle toimistorottalle. On myös helppo treenata koko kehoa – ja ilman suuria ja kömpelöitä välineitä, jotka vievät tilaa kotisalillasi. Jos inspiraatio joskus loppuu, voit nopeasti googlata tehokkaan harjoituksen.

Kettakuula ei ole itse asiassa vain kuntosalin väline, vaan myös kilpailumuoto. Sitä kutsutaan kahvakuulan nostamiseksi. Jos saat siitä otteen, voit viedä intohimosi askeleen pidemmälle ja aloittaa kilpailemisen.

Tarvitsetko lisää välineitä kotisalillesi? Tutustu sitten valikoimaamme käsipainoja, tankoja ja painotelineitä!