Kävelysauvat

Kävelysauvoja käytettäessä aktivoit suurempia osia kehostasi kuin normaalisti kävellessäsi. Usein pelkkien jalkojen sijaan käytät myös ylävartaloasi ja käsivarsiasi. Tämä tehostaa harjoitteluasi ja antaa paremman vaikutuksen. On tärkeää, että kävelysauvat ovat oikean pituiset, noin 5 cm kainalon alapuolelta. Useimmat myyvät kokoontaitettavia tai muuten pituudeltaan säädettäviä kävelysauvoja. Kun aiot tehdä sauvakävelyä, lähdet vain kävelylle sauvojen kanssa ja lasket sauvan maahan samalla kun lasket jalan maahan, aivan kuten hiihtäessäsi.

Kävelysauvoja on useita erityyppisiä. On olemassa vaellus- ja patikointisauvoja, jotka on suunniteltu enemmän ulkona liikkumiseen ja kävelyyn vaikeammassa maastossa kuin tavalliset kävelysauvat, jotka on pääasiassa mukautettu kaupunkikävelyille tai helpompaan maastoon. On olemassa myös toisenlainen teleskooppisauvojen tyyppi, jota käytetään pääasiassa hiihtoon, mutta on myös hybridisauvoja, joita voidaan käyttää sekä hiihtoon että kävelyyn. Tärkeintä on, että niiden pituutta voi säätää, joten ne sopivat molempiin aktiviteetteihin. Jos käytät jousitettuja kävelysauvoja, saat enemmän harjoitusta, koska voit ponnistella hieman enemmän ja samalla olla hellävaraisempi keholle.

Kävelysauvoja valittaessa on otettava huomioon, että ne ovat oikean pituisia ja niissä on oikea vastus. Voit ostaa kävelysauvoja eri vastuksilla 4 kg:sta 10 kg:aan. Mitä vahvempi olet, sitä suurempi vastus sinun tulisi valita.