Haaveiletko sinäkin pitkäjänteisesti kestävän harjoittelurutiinin luomisesta? Tämä kirja auttaa sinua kohti terveellisempää elämäntapaa ja vahvemmaksi, terveemmäksi ja virkeämmäksi tulemista. Tässä on tilaa kirjoittaa harjoittelutavoitteet, pitää päiväkirjaa harjoittelusta kolmen vuoden ajan ja seurata terveyden paranemista ajan myötä.

Kaikki tämä sisältyy:

Inspiroivia vinkkejä ja konkreettisia työkaluja terveyteen ja harjoitteluun Stephan Wilsonilta
Päiväämätön kalenteri 52 viikkonäkymällä (toimii siis minä tahansa vuonna)
Tarkistuslistat ja muistiinpanosivut
Ehdotuksia tavoitteiksi ja harjoittelurutiineiksi
Sivut terveystarkastukseen ja henkilökohtaisiin maailmanennätyksiin
QR-koodit, jotka antavat ainutlaatuisen pääsyn motivoiviin harjoitusvideoihin Stephan Wilsonin signeeraamana

Jokainen viikkoaukeama tarjoaa mahdollisuuden pitää päiväkirjaa viikon harjoittelusta ja tarkistaa ruutujen avulla, miten fyysinen harjoittelu, henkinen harjoittelu, ruokavalio, uni ja palautuminen ovat sujuneet. Lisäksi saat Stephan Wilsonin 52 parasta vinkkiä terveellisempään elämäntapaan. Inspiroidu kokeilemaan liikuntamuotoja, kuten tabataa ja joogaa, tutustu Stephanin reseptiin terveellisen terveysshotin valmistamiseksi ja lue, miten selviät päivistä, jolloin harjoittelumotivaatio puuttuu.

Kirja sisältää myös useita QR-koodeja, jotka antavat sinulle pääsyn ainutlaatuiseen bonusmateriaaliin Stephan Wilsonin signeeraamien harjoitusvideoiden muodossa.

Stephan Wilson on ollut pitkään tuttu kasvo lapsiperheille osallistumisensa ansiosta televisio-ohjelmiin, kuten Bolibompa, Lilla Sportspegeln ja Lilla aktuellt. Laajemman yleisön tietoisuuteen hän nousi vuonna 2016, kun hän horjuvin askelin yritti ymmärtää maastohiihdon ilmiötä ohjelmassa Stephan på glid. Nykyään hän johtaa tuotantoyhtiö Idéstormia, joka on muun muassa menestynyt televisiosarjan Min klassiker kanssa. Muiden auttaminen löytämään iloa harjoittelusta on tullut Stephan Wilsonin suurimmaksi motivaatioksi.

Ääniä kirjasta:

\"Monet noin 30 neuvosta ovat suorastaan loistavia ja melko rohkeita. Yksikään niistä ei kerro, miten salilla tulisi harjoitella, vaan kiertää ytimen ympärillä. Tarjoaa ehdotuksia vaihtoehtoisesta mikroharjoittelusta, miten tehostaa motivaatiota, terveyttä, selviytyä kalenterista, ajasta, lapsista jne. Wilson on viisas ja kirjoittaa sopivan henkilökohtaisesti.\" Träningsbloggen Maxenkropp

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Sidottu
Kirjoittaja: Stephan Wilson
Kustantaja: Polaris Fakta
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 223 sivua
Mitat (lxkxs): 175x225x25 mm
Paino: 704 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9789189215801
SKU: 761212