Yhdistämme usein huippusuorituksen hellittämättömään ponnisteluun – varhaisiin aamuihin, intensiivisiin harjoituksiin ja horjumattomaan kuriin. Mutta entä jos todellinen erinomaisuuden katalyytti ei piilekään rasituksessa, vaan palautumisessa?

Maailman suurimmista fysiologisista aineistoista ja yli kahden vuosikymmenen kokemuksesta korkean panoksen ja stressin ympäristöissä Holmes esittää vakuuttavan väitteen: vapaa-aikasi on kilpailuetusi.

Tohtori Kristen Holmes, fysiologi ja WHOOPin ihmisen suorituskyvyn globaali johtaja, haastaa perinteisen viisauden paljastamalla, että palautuminen ei ole ylellisyyttä – se on välttämättömyys. Hän osoittaa, että kehomme luonnollisten rytmien kanssa linjautuminen on avain jatkuvan elinvoiman ja läsnäolon avaamiseen, ja yhdistää huipputieteen ja käytännön sovellukset.

Opit kuinka:

• Linjaudu biologisten rytmiesi kanssa: Opi, miten vuorokausirytmin mukautuminen vaikuttaa hormonaaliseen terveyteen, kognitiiviseen toimintaan, unen laatuun ja emotionaaliseen hyvinvointiin, ja miten synkronoida päivittäiset rutiinisi ja elää iloisemmin ja energisemmin.
• Selvitä palautumisen tiede: Ymmärrä, miksi palautuminen ei ole ylellisyyttä vaan välttämättömyys, ja miten mittarit, kuten sykevälivaihtelu (HRV) ja unen säännöllisyys, ovat kriittisiä indikaattoreita joustavuudesta ja valmiudesta.
• Muunna data toiminnaksi: Muunna monimutkainen biometrinen data päivittäisiksi rituaaleiksi, jotka vahvistavat haluamaasi identiteettiä ja tukevat jatkuvaa kasvua.
• Muokkaa emotionaalista joustavuuttasi: Tutustu tohtori Holmesin innovatiivisiin kehyksiin – HEAL (Heart, Energy, Autonomy, Love), TEAM (Time, Expectations, Attachments, Memory) ja PEAC (Purpose, Efficacy, Autonomy, Connection) – joista jokainen tarjoaa ainutlaatuisen näkökulman sisäisten kertomusten ja yleisen hyvinvoinnin ymmärtämiseen ja muokkaamiseen.

Olitpa sitten huippu-urheilija, yritysjohtaja tai joku, joka etsii syvempää merkitystä elämäänsä, Aligned toimii kenttäoppaana täyden kapasiteetin elämiseen, sopusoinnussa sekä kehon että mielen kanssa.

Julkaisija FlightStory Books.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Kovakantinen
Kirjoittaja: Kristen Holmes
Kustantaja: Random House UK
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 368 sivua
Mitat (lxkxs): 156x240x28 mm
Paino: 500 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9781529146981
SKU: 925614