Onko sinulla korkeat vaatimukset itsellesi? Oletko jatkuvasti ajatusten vallassa siitä, mitä haluat tai mitä sinun pitäisi tehdä? Onko sinulla usein useita projekteja käynnissä ja työskenteletkö nopealla tahdilla – sekä töissä että kotona? Onko sinun vaikea rentoutua ja ottaa rauhallisesti? Vai pelkäätkö tekeväsi virheitä ja tunnetko itsesi usein riittämättömäksi?


Suorittaminen voi olla ihanaa ja palkitsevaa. Mutta kun se ottaa vallan elämästä ja kaikki alkaa pyöriä tavoitteiden saavuttamisen ja asioiden tekemisen ympärillä, meitä iskee stressi ja ahdistus, ja elämästä nauttiminen vaikeutuu. Nykypäivän vaatimukset suorittaa ja vertailla itseään muihin saavat meidät helposti mukaan suorituspaineeseen.


Tässä kirjassa kirjailija välittää toisenlaisen tavan suhtautua suorituksiin ja elämään yleensä – miten myötätunto (compassion) voi auttaa sinua elämään paremmin aivojesi ja kehosi toiminnan mukaisesti. Saat apua omien suoritusmallejesi löytämiseen ja mahdollisuuden kokeilla erilaisia myötätuntoharjoituksia, myös ohjattuja ääniharjoituksia. Saat tutkia, miten voit elää tasapainoisemmin suorituksen ja levon välillä ja miten voit saada enemmän energiaa omistautua sinulle tärkeille asioille. Tarkoituksena ei ole lopettaa suorittamista kokonaan, vaan antaa intohimon ja kiinnostuksen ohjata sinua paineen ja stressin sijaan.


Kirja perustuu myötätuntokeskeiseen terapiaan (CFT) – terapiamuotoon, joka on saanut suurta suosiota Ruotsissa viime vuosina.


Kirjan ääniharjoitukset löytyvät osoitteesta: www.compassionportalen.se

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Kovakantinen
Kirjailija: Sofia Viotti
Kustantaja: Natur & Kultur Läromedel och Akademi
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 304 sivua
Painos: 1
Mitat (lxkxs): 146x218x30 mm
Paino: 600 grammaa
Kuvitettu: Kyllä

Viivakoodi: 9789127818743
SKU: 692345