Tämä käytännöllinen jooga-asentojen, liikkeiden, hengitysharjoitusten ja meditaatioiden sarja antaa sinun luoda itsellesi täydellisen rutiinin. 60 kuvitettua korttia ja mukana tuleva vihkonen antavat selkeät ohjeet, jotta voit harjoitella yksin ja luottavaisesti.

Kortit on jaettu viiteen hyödylliseen osioon, mikä auttaa sinua navigoimaan nopeasti tarvitsemiisi: Inversiot ja tasapainoilu; Selän kaaret ja kierrot; Seisoma-asennot; Selinmakuu ja istuma-asennot, sekä Hengitys ja meditaatiot.

Erilaiset asennot ja harjoitukset (asana) sisältävät variaatioita ja muunnoksia, jotka sopivat kaikille kyvyille, vartalotyypeille ja ikäryhmille. Jokainen kortti sisältää graafisen kuvakkeen, joka korostaa esitetyn asennon tai harjoituksen pääominaisuuksia: rauha, energia, keskittyminen, liikkuvuus ja voima – jotta voit nopeasti löytää ne, jotka sopivat tarpeisiisi minä tahansa päivänä. Mukana on myös osio hengitys- ja mindfulness-harjoituksia (pranayama), jotka antavat neuvoja ja tiivistettyä tietoa hengityksen tieteestä stressin lievittämiseen, uneen ja hyvinvointiin.

32-sivuinen vihkonen esittelee joogan täydellisille aloittelijoille, selittäen keskeiset joogatekstit ja filosofiat helposti ymmärrettävällä tavalla ja osoittaen, miten niitä voidaan ymmärtää ja soveltaa jokapäiväiseen elämääsi. Löydät myös ehdotettuja sarjoja pitkiin ja lyhyisiin harjoituksiin, energisiin tai rentouttaviin rutiineihin ja auttamaan vaivoihin, kuten unettomuuteen, stressiin, ahdistukseen, väsymykseen ja PMS:ään.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Muu
Kustantaja: Thames & Hudson Ltd.
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 60 sivua
Mitat (lxkxs): 110x165x46 mm
Paino: 425 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9781837760312
SKU: 803715