Vaniljanmakuinen ateriankorvike, joka auttaa sinua laihtumaan ja ylläpitämään painoasi. Runsasproteiininen ja ravintokuidun lähde, sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Ei lisättyä sokeria. Ravitsemusterapeuttien luoma herkullinen vaniljanmakuinen ateriankorvike, joka auttaa sinua laihtumaan ja ylläpitämään painoasi. Korvaa kaksi pääateriaa päivässä laihtuaksesi tai korvaa yksi ylläpitääksesi painoasi*. Sekoita vain lehmänmaitoon tai soijajuomaan** saadaksesi ravitsemuksellisesti täydellisen aterian. Se on terveellistä ja niin yksinkertaista! Korkea proteiinipitoisuus ja ravintokuidun lähde, sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita 204 kcal 1,5 % lehmänmaidolla tai 239 kcal soijajuomalla Gluteeniton, sopii vegaaneille, GMO-vapaa Wellosophyn vaniljanmakuinen ateriankorvike painonhallintaan on maukas, kätevä ja kestävä ratkaisu, joka auttaa sinua laihtumaan – ja pitämään painon poissa* – pitkällä aikavälillä! Ravitsemusterapeuttimme ovat luoneet luonnollisia ainesosia sisältävän koostumuksen auttamaan sinua hallitsemaan kalorien saantia menettämättä kehosi tarvitsemia ravintoaineita! Sekoittamalla 25 g jauhetta lehmänmaitoon tai soijajuomaan** saat herkullisen ja täyttävän pirtelön, joka vastaa ravitsemuksellisesti terveellistä, tasapainoista ja normaalia ateriaa – mutta määrällisesti kontrolloidun annoksen muodossa, jossa on lasketut kalorit! Korvaa kaksi pääateriaa päivässä tällä pirtelöllä laihtuaksesi* tai korvaa yksi pääateria päivässä painosi ylläpitämiseksi*. Mikä voisi olla helpompaa? 204 kcal annosta kohden sekoitettuna 250 ml:aan 1,5 % lehmänmaitoa 239 kcal annosta kohden sekoitettuna 310 ml:aan soijajuomaa** Kasvipohjainen resepti, joka sopii vegaaneille ja kasvissyöjille Korkea proteiinipitoisuus herneistä ja härkäpavuista Ravintokuidun lähde härkäpavuista, maissista ja sikurin sisältämä Rikastettu 23 välttämättömällä vitamiinilla ja kivennäisaineella Auringonkukkaöljy, joka on runsaasti omega-6-rasvahappoja ja linolihappoa Ei lisättyä sokeria - makeutettu stevialla - luonnollisella makeutusaineella Gluteeniton Ei keinotekoisia väriaineita, säilöntäaineita tai makeutusaineita, ei GMO:ta Ruotsissa kehitetty koostumus 25 g annosta kohden. 21 annosta. 525 g. Sano hyvästit rajoittaville dieeteille! Terveellisen painon ylläpitäminen on todellinen haaste nykyään. Nopea elämänrytmi tarkoittaa, että kulutamme enemmän kaloreita kuin tarvitsemme, joten ylipainon pudottaminen on vaikea prosessi – ja terveellisen painon ylläpitäminen on vielä vaikeampaa! Monet dieetit lupaavat hämmästyttäviä tuloksia, mutta usein ne sulkevat pois tärkeitä ravintoaineita, vaativat monimutkaista valmistelua tai ovat niin rajoittavia, että niistä tulee meille rangaistus. Tästä syystä niin monia dieettejä on vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä ja ne usein johtavat painonnousuun (Dulloo & Montani, 2015). Tämä on uskomattoman demoralisoivaa ja motivaatiota lannistavaa. Ansaitset jotain paljon parempaa! Tie terveelliseen painonpudotukseen! Tutkimukset ovat osoittaneet, että ateriankorvikkeita käyttävät ihmiset saavuttavat ja ylläpitävät painonpudotustavoitteitaan tehokkaammin (Astbury et al., 2018)! Miksi? Helppo ateria lasketuilla kalori- ja ravintoainemäärillä Ateriankorvikkeiden helposti hallittavat annokset auttavat sinua hallitsemaan ravitsemustasi ja kalorien saantiasi helposti. Et nälkiinny tai uuvuta itseäsi Hyvin suunniteltu ravitsemus ja sopivat ateria-annokset antavat sinulle energiaa toimia koko päivän ja kylläisyyden tunteen, joten vastustat kiusausta tarttua epäterveellisiin välipaloihin. Ratkaisu, joka sopii elämäntapaasi Ateriankorvike korvaa tavallisen aterian ja on yksinkertainen ja nopea valmistaa, joten voit helposti ottaa sen käyttöön elämässäsi. Sisällytä liikuntaa parempien tulosten saavuttamiseksi Pyri sisällyttämään säännöllinen liikunta elämäntapaasi - ihmiset, jotka lisäävät fyysistä aktiivisuuttaan, laihtuvat yleensä enemmän ja ovat tehokkaampia painon ylläpitämisessä (McGuire et al., 1999). Painonpudotuksen edistämiseksi suositellaan vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivässä (Rosenkilde ym., 2012). Valitse proteiinia! Perinteisellä runsashiilihydraattisella, vähärasvaisella ja vähäproteiinisella laihdutusruokavaliolla 20–30 % menetetystä painosta on itse asiassa lihasmassaa (Weinheimer ym., 2010). Proteiinin saannin lisääminen voi auttaa säilyttämään lihasmassaa ja edistämään rasvanpolttoa (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014). Muista, kuinka tärkeää uni on! Et ehkä ymmärrä, kuinka tärkeä rooli hyvällä unella on painonhallinnassa. Ylipaino voi vaikuttaa negatiivisesti uneen, ja riittämätön uni voi vaikuttaa negatiivisesti painoon – ihmiset, jotka eivät nuku hyvin, kuluttavat yleensä enemmän kaloreita (Patel ja Hu, 2008). Älä tee sitä yksin! Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua matkallasi kohti terveellistä painonpudotusta, jotka kannustavat sinua, juhlivat onnistumisiasi ja motivoivat sinua jatkamaan! Ateriankorvikedieetillä saavutetut painonpudotustulokset olivat vielä parempia, kun sitä käytettiin yhdessä tukiohjelman kanssa (Astbury et al., 2018). Ravitsemusterapeuttiemme mukaan: ”Painonhallinta on matka, ei kilpailu – yritä muuttaa ajattelutapaasi ja vältä äärimmäisiä dieettejä, joilla laihdut paljon lyhyessä ajassa – realistinen ja turvallinen painonpudotustavoite on 0,5–1 kg viikossa. Muista, että painonpudotuksessa on kyse kalorien saannin ja kulutuksen tasapainottamisesta, joten jos pystyt lisäämään fyysistä aktiivisuuttasi – jopa alussa – se voi todella parantaa tuloksiasi – ja samalla yleistä terveyttäsi! Älä unohda juhlia onnistumisiasi – olivatpa ne kuinka pieniä tahansa – ja olla ystävällinen itsellesi – tulee päiviä, jolloin dieetti ei mene niin hyvin… muistuta sitten itseäsi: huomenna on uusi päivä!” Ravintosisältöprofiili per 25 g annos sekoitettuna 250 ml:aan 1,5 % lehmänmaitoa: Energiaa 204 kcal Rasvaa 6,3 g josta tyydyttynyttä 2,8 g Hiilihydraatteja 14,2 g josta sokereita 12,6 g Ravintokuitua 4,8 g Proteiinia 20,2 g Suolaa 0,8 g 25 g:n annoksen ja 310 ml:n soijajuoman ravintosisältöprofiili**: Energiaa 239 kcal Rasvaa 7,8 g josta tyydyttynyttä 3,1 g Hiilihydraatteja 18,2 g josta sokereita 14,2 g Ravintokuitua 7 g Proteiinia 20,6 g Suolaa 0,94 g Huom: Ateriankorvikkeet on tarkoitettu käytettäväksi osana vähäenergistä ruokavaliota. On tärkeää yhdistää ne säännöllisiin tasapainoisiin aterioihin ja varmistaa riittävä päivittäinen nesteen saanti. * Kahden päivittäisen pääaterian korvaaminen vähäkalorisessa ruokavaliossa ateriankorvikkeilla painonhallintaan auttaa painonpudotuksessa. Yhden aterian korvaaminen päivässä vähäenergisessä ruokavaliossa korvaavalla aterialla edistää painon ylläpitämistä painonpudotuksen jälkeen. ** Lehmänmaito 1,5 % tai soijajuoma. On tärkeää käyttää soijajuomaa. Soija on täydellinen proteiini, joka tarjoaa kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho tarvitsee kasvuun ja uudistumiseen. Muut maidonkorvikkeet (manteli-, kookos-, riisi-, kaurajuomat) eivät sovellu tähän ravintokoostumuksensa vuoksi. Esimerkiksi niiden proteiinipitoisuus on paljon pienempi kuin lehmänmaidossa tai soijajuomassa. Ne eivät täytä ateriankorvikkeen luokittelukriteerejä. Muista, että jotkut soijajuomat sisältävät lisättyä sokeria – valitse sellaisia, joissa ei ole lisättyä sokeria. Lähteet: Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi ateriankorvikkeiden tehokkuudesta painonpudotuksessa. Lihavuusarvostelut. 2019;20:569–87. doi:10.1111/obr.12816. Dulloo AG, Montani JP. Polkuja laihduttamisesta painonnousuun, lihavuuteen ja metaboliseen oireyhtymään: yleiskatsaus. Obes Rev. 2015 helmikuu;16 Suppl 1:1-6. doi: 10.1111/obr.12250. Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et ai. Korkeampi verrattuna alhaisempaan ravintoproteiinin saantiin energiavajeen aikana yhdistettynä intensiiviseen liikuntaan edistää suurempaa vähärasvaisen massan kasvua ja rasvamassan menetystä: satunnaistettu tutkimus. Olen J Clin Nutr. Maaliskuu 2016;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339. McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. (Pitkäaikaista painonpudotusta ylläpitäneiden henkilöiden käyttäytymisstrategiat. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x. Multari S, Stewart D, Russell W. Härkäpavun potentiaali tulevaisuudessa proteiinin lähteenä lihan saannin osittaiseksi korvaamiseksi ihmisen ruokavaliossa. Rev. Food Sci. 2015 kesäkuu;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146. Murphy CH, Phillips SM -8. doi:10.1080/17461391.2014.936325. Patel SR, Hu FB. Lyhyt unen kesto ja painonnousu: systemaattinen katsaus. Obesity (Silver Spring). 2008 Maaliskuu;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118. Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Kehon rasvanpoltto ja kompensoivat mekanismit vasteena eri aerobisen liikunnan annoksille – satunnaistettu kontrolloitu tutkimus ylipainoisilla, istumatyötä tekevillä miehillä. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Syyskuu 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012. Slavin J, Green H. Ravintokuitu ja kylläisyys. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x. Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. Systemaattinen katsaus energianrajoituksen ja liikunnan erillisiin ja yhdistettyihin vaikutuksiin rasvattomaan massaan keski-ikäisillä ja vanhemmilla aikuisilla: vaikutukset sarkopeniseen lihavuuteen. Nutr. Rev. Heinäkuu 2010;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298. KÄYTTÖOHJE Painonpudotukseen*: Korvaa kaksi kolmesta päivittäisestä pääateriastasi SuperShake Wellosophylla varmistaen, että kolmas säännöllinen ateria on ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja riittävän kaloripitoinen. Painon ylläpitämiseen*: Korvaa yksi kolmesta päivittäisestä pääateriastasi Wellosophy SuperShakella varmistaen, että kaksi muuta säännöllistä ateriaa ovat ravitsemuksellisesti tasapainoisia ja riittävän kaloripitoisia. Valmistusohjeet Wellosophy SuperShake -ateriankorvike p