Tauot aivoille ovat sitä, mitä fyysinen harjoittelu on keholle. Molemmat auttavat sinua jaksamaan enemmän ja välttämään sairastumisen stressistä. Saat yksinkertaisesti pitkän kestävyyden. Tiedät luultavasti, miten harjoittelet kehoa. Mutta miten harjoittelet aivoja?

Tässä kirjassa opit lisää tärkeästä levosta. Tauoista, jotka tekevät sinusta keskittyneemmän ja tehokkaamman. Saat yksinkertaisia vinkkejä ja harjoituksia, joita voit aloittaa jo tänään.

Kirjasta
Monet ihmiset tarttuvat elämään, kun jotain odottamatonta tapahtuu. Tapahtuma, sairaus ja muut negatiiviset uutiset jostain elämää mullistavasta johtavat usein ihmiset näkemään maailman toisin silmin. Yhtäkkiä ehkä alkaa arvostaa elämän pieniä asioita, ja alkaa ymmärtää, miksi ei enää kannata stressata itseään kuoliaaksi. Elämä on siihen liian lyhyt, ilmeisesti.

Minulle se oli juuri niin. Minun piti sairastua aivokasvaimeen, jotta herätyskelloni soisi. Mutta usko minua, toivon, että olisin jo kauan sitten ymmärtänyt sen, mitä tiedän tänään. Silloin olisin elänyt elämää hieman eri tavalla. Olisin ollut ystävällisempi itselleni. Kuunnellut enemmän itseäni ja kehoani. Asettanut rajat itselleni, enkä olisi murehtinut vanhoja asioita tai ollut niin huolissani kaikesta. Mutta nyt en tehnyt niin.

Tänään olen parantunut ja voin hyvin. Mutta mitä haluan tällä sanoa, on se, että sinun ei tarvitse olla sairas, jotta voit omaksua tämän kirjan sisällön. Parasta on tietysti, että alat pitää huolta itsestäsi, kun olet terve.

Ei ole paljon mietittävää - tee se vain!

Sisällysluettelo
Älä odota herätyskelloa
Anna kissan olla elämänpalapelissä
Teemme kuten tavallisesti
Tauko - ja saat lisää energiaa
Stressi
Hengitys
Aivot ja mindfulness
Jooga
Hyväksyminen, irti päästäminen ja tuomitsematta jättäminen
Luottamus ja kärsivällisyys
Kiitollisuus ja anteliaisuus
Uteliaisuus ja pyrkimys
Elinvoima
Muutama loppusana

Tietoa kirjoittajasta
Ulrika Borén on luennoitsija ja opettaa joogaa, mindfulnessia ja tietoista hengitystä. Hänellä on akateeminen tausta käyttäytymistieteissä, yhteiskunta- ja kulttuurianalyysiohjelmassa ja hänellä on pedagogiikan tutkinto. Ulrika on koulutettu motivoivaan haastatteluun, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja on diplomoitu mindfulness-ohjaaja.

Arvostelut
\"Pieni hyvin kirjoitettu ja käytännöllinen kirja siitä, miten levätä ja palautua. [...] Parasta Pausassa on, että se on niin helppolukuinen ja harjoitukset ovat yksinkertaisia.\"
- Annette Sjöberg, BTJ-lehti nro 4/2017

\"Hyödyllinen ja opettavainen kirja, joka antoi minulle monia oivalluksia\"
- Jessica Karlsson, HR-vastaava HSB Östra

\"Käytännön vinkkejä siitä, miten pysähtyä elämässä, hengittää ja antaa aivoille rauhaa.\"
- Norrköpings Tidningar

\"Kirja opettaa sinulle tärkeästä levosta, miten se puolestaan tekee sinusta tehokkaamman ja terävämmän, sekä miten vältät sairastumisen stressistä.\"
- Affärsstaden

\"Ulrika kirjoittaa lämmöllä ja nöyryydellä samalla kun hän haastaa ja inspiroi siihen, että muutos on todella mahdollista\"
- Sverker Wadstein, keskusteluterapeutti Bra Relationer

\"Ulrika kirjoittaa erittäin inspiroivasti. Hän nostaa esiin elämän suuria vaikeuksia arjen stressin ja palautumisen löytämisen taiteen ympärillä.\"
- Jenny Lindberg, joogaopettaja Yoga Living

--

Tämä on kirja sinulle, joka olet kiinnostunut terveydestä, hyvinvoinnista, joogasta, mindfulnessista, stressinhallinnasta ja tasapainon löytämisestä elämässä. Kirja kuuluu kustantajan Kunskap på nolltid -sarjaan.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Nidottu
Kirjoittaja: Ulrika Borén
Kustantaja: Oma kustantaja
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 88 sivua
Painos: 1
Mitat (lxkxs): 105x148x7 mm
Kuvitettu: Ei
Sarja: Kunskap på nolltid

Viivakoodi: 9789186951238
SKU: 673805