Joogan harjoittaminen raskauden aikana valmistaa sinua fyysisesti ja henkisesti synnytykseen samalla kun se edistää sekä sinun että vauvasi hyvinvointia. Pehmeät joogaharjoitukset antavat keholle tilaa levätä, ehkäisevät stressiä ja lisäävät energiaasi. Jooga auttaa sinua myös luomaan yhteyden vauvaasi ja valmistautumaan äitiyteen. Se on täydellinen harjoitusmenetelmä, kun olet raskaana ja kannat kasvavaa vauvaa, synnytät lapsesi ja selviät synnytyksen jälkeisestä ensimmäisestä ajasta.

En olisi koskaan voinut kuvitella, että raskaana olevien joogasta tulisi niin suosittua, kun aloitin opettamisen 1980-luvun alussa! Joogan harjoittaminen raskauden aikana on nykyään osa monien tulevien äitien synnytysvalmisteluja. Tämä kirja sisältää konseptin, jonka olen kehittänyt vuosien varrella ja jonka olen myös vakiinnuttanut äitiyshuollossa.

Kirja on rakennettu käsikirjaksi, jossa olen päättänyt keskittyä käytännön soveltamiseen. Se on tarkoitettu avuksi tuleville äideille, jotka haluavat harjoitella joogaa itsenäisesti, niille, jotka haluavat tietää enemmän siitä, mitä raskaana olevien jooga todella tarkoittaa, joogaohjaajille, jotka johtavat raskaana olevien ryhmiä, ja terveydenhuollon henkilöstölle. Tässä ensimmäisessä suomalaisessa raskaana olevien joogakirjassa on myös lyhyempi ohjelma jooga-asennoista, jotka sopivat synnytyksen jälkeen ja joita voit harjoitella kotona, kun olet saanut vauvasi.

Alun perin jooga välitettiin suullisesti viisaalta mieheltä tai naiselta oppilaalle. Opettajan tehtävänä oli tulkita joogan sanomaa ja sen jälkeen räätälöidä harjoitukset yksilön ainutlaatuisten ja yksilöllisten tarpeiden mukaan henkilökohtaisen kehityksen edistämiseksi. Vielä tänäkin päivänä jooga on tulkintakysymys, ja tämä kirja heijastaa näkemystäni, joka perustuu 25 vuoden opetuskokemukseen, yhteistyöhön kätilöiden kanssa, keskusteluihin äitien kanssa ennen ja jälkeen synnytyksen ja tietysti omiin synnytyksiini!

Toivon, että tämä kirja antaa inspiraatiota, tukea ja apua sinulle, joka haluat harjoitella joogaa raskauden aikana, ennen synnytystä ja synnytyksen jälkeen.\"

Elisabeth Serrander
on opettanut joogaa vuodesta 1981. Viime vuosina hän on kurssien ja Hathajoogan opetuksen lisäksi toiminut konsulttina, ohjaajana ja luennoitsijana kätilökoulutuksissa ja äitiysneuvoloissa. Hänen ensimmäinen kirjansa Yoga - att komma till ro ilmestyi vuonna 2003 toisella kustantajalla.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Nidottu
Kirjoittaja: Serrander, Elisabeth
Valokuvaaja: Ahlström, Anna-Lena
Kustantaja: Natur & Kultur
Sivumäärä: 152 sivua
Painos: 1
Mitat (lxkxs): 222x162x17 mm
Paino: 455 grammaa
Kuvitettu: Kyllä

Viivakoodi: 9789127108141
SKU: 610585