Uutena äitinä etsii tietoa ja turvallisuutta, ja sen löytää usein verkosta tai lähipiiristään. Paljon on viisasta ja totta, mutta osa on myös vanhentunutta tietoa tai hyväntahtoisia neuvoja, jotka eivät ole hyviä. Tämä on uusi kirja sinulle, joka olet juuri saanut lapsen ja sinulla on ajatuksia ja kysymyksiä harjoittelusta ja terveydestä, kehosta ja mielestä raskauden ja synnytyksen jälkeen. Kirjan tarkoituksena on inspiroida terveellisempään – ja siten iloisempaan – elämään ja osoittaa, että harjoittelun ei tarvitse tarkoittaa hikoilua kuntosalilla, vaan se voidaan helposti ja sujuvasti sisällyttää arkeen. Fyysinen aktiivisuus tekee meistä virkeämpiä, vahvempia ja voimme paremmin myös psyykkisesti, mikä on tärkeää varsinkin kun on pieniä lapsia hoidettavana.

Riippumatta siitä, oletko harjoitellut aiemmin vai et, sinun on opittava tuntemaan ja ymmärtämään kehosi uusi tilanne, jotta voit aloittaa harjoittelun. Täältä saat vastauksia siihen, milloin voit aloittaa, mitä sinun tulee aloittaa, miten löydät motivaation ja mitä kehosi signaaleja sinun on kuunneltava. Kirja sisältää harjoitusohjelmia, jotka voit helposti tehdä kotona, eri intensiteetillä ja suunniteltu synnytyksen jälkeisiin eri vaiheisiin. Kirja sisältää myös luvun ravitsemuksesta sekä luvun siitä, miten voit voida psyykkisesti ja fyysisesti synnytyksen jälkeen, miten voit pitää huolta itsestäsi jo synnytyssairaalassa ja miten suhteesi kumppaniisi voi vaikuttaa lapsen saamisesta.

MARIA WIGBRANT on kätilö, liikunnanohjaaja ja SAFE:n ohjaajakouluttaja. Hänen ensimmäinen kirjansa Stark, glad, gravid on myynyt yli 25 000 kappaletta.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Kovakantinen
Kirjailija: Maria Wigbrant
Valokuvaaja: Thomas Carlgren
Kustantaja: Lind & Co
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 190 sivua
Mitat (lxkxs): 179x249x23 mm
Paino: 689 grammaa
Kuvitettu: Kyllä

Viivakoodi: 9789180181358
SKU: 755807