Yhdistämme usein huippusuorituksen hellittämättömään ponnisteluun – aikaisiin aamuihin, intensiivisiin harjoituksiin ja horjumattomaan kuriin. Mutta entä jos todellinen erinomaisuuden katalyytti ei piilekään rasituksessa, vaan palautumisessa?

Maailman suurimmasta fysiologisesta aineistosta ja yli kahden vuosikymmenen kokemuksesta korkean panoksen ja stressin ympäristöissä Holmes esittää vakuuttavan väitteen: vapaa-aikasi on kilpailuetusi.

Tohtori Kristen Holmes, psykofysiologi ja WHOOPin globaali ihmisen suorituskyvyn johtaja, haastaa perinteisen viisauden paljastamalla, että palautuminen ei ole ylellisyyttä – se on välttämättömyys. Hän osoittaa, että kehomme luonnollisten rytmien kanssa linjautuminen on avain kestävän elinvoiman ja läsnäolon vapauttamiseen, ja yhdistää huipputieteen ja käytännön sovellukset.

Opit kuinka:

• Linjaudu biologisten rytmiesi kanssa: Opi, miten vuorokausirytmin mukautuminen vaikuttaa hormonaaliseen terveyteen, kognitiiviseen toimintaan, unen laatuun ja emotionaaliseen hyvinvointiin, ja miten synkronoida päivittäiset rutiinisi ja elää iloisemmin ja energisemmin.
• Tulkitse palautumisen tiedettä: Ymmärrä, miksi palautuminen ei ole ylellisyyttä vaan välttämättömyys, ja miten mittarit, kuten sykevälivaihtelu (HRV) ja unen johdonmukaisuus, ovat kriittisiä indikaattoreita joustavuudesta ja valmiudesta.
• Muunna data toiminnaksi: Muunna monimutkainen biometrinen data päivittäisiksi rituaaleiksi, jotka vahvistavat haluamaasi identiteettiä ja tukevat jatkuvaa kasvua.
• Muokkaa emotionaalista joustavuuttasi: Tutustu tohtori Holmesin innovatiivisiin kehyksiin – HEAL (Heart, Energy, Autonomy, Love), TEAM (Time, Expectations, Attachments, Memory) ja PEAC (Purpose, Efficacy, Autonomy, Connection) – joista jokainen tarjoaa ainutlaatuisen linssin sisäisten kertomusten ja yleisen hyvinvoinnin ymmärtämiseen ja muokkaamiseen.

Olitpa sitten huippu-urheilija, yritysjohtaja tai joku, joka etsii syvempää merkitystä elämäänsä, Aligned toimii kenttäoppaana täysillä elämiseen, sopusoinnussa sekä kehon että mielen kanssa.

Julkaisija FlightStory Books.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidosasu: Nidottu
Kirjailija: Kristen Holmes
Kustantaja: Random House UK
Kieli: Englanti
Sivumäärä: 288 sivua
Mitat (lxkxs): 153x234x20 mm
Paino: 350 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9781529146998
SKU: 734474