Löydä kehosi hermoradat, jotka johtavat rauhaan, turvallisuuteen ja yhteenkuuluvuuteen.

Kiihtynyt keskustelu, riita ystävän kanssa tai epämiellyttävä tekstiviesti – nämä tilanteet eivät ole elämän tai kuoleman kysymyksiä, mutta usein reagoimme ikään kuin ne olisivat. Tämä johtuu siitä, että kehon hermosto reagoi ensin – ennen kuin ajatus ehtii muodostua – ja käsittelee useimmat havaitut uhat samalla tavalla.

On olemassa menetelmiä, joilla voimme kouluttaa hermostoamme lopettamaan ylireagoinnin ja kohtaamaan maailman suuremmalla turvallisuudella. Polyvagaaliteoria on tehokas tällainen, ja alan asiantuntijana Deb Dana on keskittynyt tekemään tästä tieteellisestä teoriasta helposti lähestyttävän suurelle yleisölle. Kirjassa Ankkuroitu hän kuvaa, miten se toimii, ja jakaa käytännön itsehoitoharjoituksia, jotka osoittavat, miten voit ohjelmoida uudelleen kehosi reaktioita. Danan avulla voit harjoitella kykyä tulla tietoisemmaksi hermostostasi hetkestä toiseen sekä muuttaa tapaa, jolla reagoit elämän pieniin ja suuriin haasteisiin.

Pääset tutkimaan:
- Polyvagaaliteoria: opi tuntemaan vagushermon rooli ja toiminta, ns. hermoston moottoritie.
- Kuinka ystävystyä hermoston kanssa: tunne, mitä kehossasi tapahtuu kehittämällä \"neuroseptiota\" – hermoston intuitiota.
- Vagusjarru: tutki yksinkertaisia tekniikoita tunteidesi intensiteetin säätelemiseksi.
- Yhteisö ja suoja: opi tunnistamaan sisäiset signaalisi turvallisuudesta ja vaarasta ja miten voit vaikuttaa niihin.
- Sosiaalisen sitoutumisen järjestelmäsi: löydä tapoja luoda antoisia suhteita muihin ja ympäröivään maailmaan.
- Harjoituksia ja ohjeita hermostosi hellävaraiseen muokkaamiseen suuremman vastustuskyvyn, intuition, turvallisuuden ja ihmeen saavuttamiseksi.

Ohjattujen visualisointien, meditaatioiden ja pohdintaharjoitusten avulla tämä on käytännöllinen käsikirja siirtymiseen pelon ja paniikin tunteista tasapainon ja itseluottamuksen ankkuroituun paikkaan. \"Kun ymmärrämme, miten hermostomme toimii, voimme työskennellä sen kanssa\", Deb Dana toteaa.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Kovakantinen
Kirjoittaja: Deb Dana
Kääntäjä: Cicci Lyckow Bäckman
Kustantaja: Livsenergi
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 210 sivua
Painos: 1
Mitat (lxkxs): 152x215x16 mm
Paino: 376 grammaa
Kuvitettu: Ei

Viivakoodi: 9789189437821
SKU: 809411