Käsikirja terveyden optimointiin ja parhaaksi versioksi itsestäsi

Ruokavalio, joka on valloittanut maailman!

Ketogeeninen ruokavalio on tulehdusta ehkäisevä ruokavalio, jota on käytetty tehokkaana hoitomenetelmänä epilepsiaa sairastaville lapsille 1920-luvulta lähtien ja jonka on osoitettu kykenevän kääntämään monia nykyajan kroonisia sairauksia ja terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetesta, kognitiivisia aivosairauksia, kuten dementiaa, ja monia muita tulehduksellisia tiloja.

KETO-licious on konkreettinen ja käytännöllinen opas sinulle, joka haluat parantaa ja mullistaa terveyttäsi sisältä ulospäin. Tässä kirjassa yhdistyvät ikivanha, ketogeeninen vähähiilihydraattinen ruokavalio valittuun huippuosaamiseen ja uusimpiin tutkimustuloksiin, jotka korostavat oikean ruoan parantavaa voimaa ja selittävät, miksi insuliinilla ja verensokerilla on avainrooli terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi.

Ketogeeninen ruokavalio on paluu perusasioihin, ja siinä on kyse sellaisen ruoan syömisestä, johon me ihmiset olemme geneettisesti sopeutuneet. Syömällä suuren määrän terveellisiä rasvoja, kohtuullisia määriä eläinproteiinia ja runsaasti vähähiilihydraattisia vihanneksia voit saada kehosi ja aivosi käyttämään ketoneja ensisijaisena polttoaineena glukoosin sijaan ja siten saavuttaa sekä kognitiivisia etuja että tulla rasvaa polttavaksi koneeksi ympäri vuorokauden.

Ketogeenistä ruokavaliota käytetään nykyään yli 200 sairaalassa ympäri maailmaa epilepsiaa sairastavien lasten hoitoon (ja hoito-ohjelmia kehitetään myös autismiin, syöpään ja muihin sairauksiin). Keto on suosittu Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa kuntoilijoiden ja Hollywood-tähtien keskuudessa, jotka haluavat pysyä kunnossa, esimerkiksi Halle Berry käyttää ketoa pitääkseen diabeteksensa kurissa ja kehonsa huippukunnossa.

Joitakin ketogeenisen ruokavalion terveyttä edistäviä vaikutuksia:

Rauhallinen vatsa

Parempi uni

Lisääntynyt keskittyminen ja kognitiivinen rauha

Kääntää tyypin 2 diabeteksen ja kognitiiviset aivosairaudet, kuten dementian

Antaa sinulle enemmän energiaa arkeen

Parempi muisti ja elämänilo

Poistaa nivelkivut ja migreenin

Tekee ylimääräisten kilojen pudottamisesta helppoa



Tässä kirjassa saat:

Aloitusoppaan keton aloittamiseen ja yksilöllisen polttoaineseoksen löytämiseen

Ohjeita 7, 14, 21 tai 30 päivän keto-uudelleenkäynnistykseen

Reseptejä, jotka tekevät helpoksi valmistaa monia erilaisia aterioita muutamilla raaka-aineilla ja aineksilla

Konkreettisen oppaan ruokakomeron siivoamiseen, ostospaikkoihin ja työkalun oman räätälöidyn ruokasuunnitelman luomiseen

Apua sokerista ja puhdistetuista hiilihydraateista vieroittautumiseen

Vinkkejä ja niksejä keittiöön sinulle, joka haluat yksinkertaistaa arkeasi

Katsauksen carnivore-ruokavalioon, jonka on osoitettu olevan positiivisia vaikutuksia autoimmuunisairauksiin ja painonpudotukseen

Tietoa kirjoittajasta

Hanna Gillving on sertifioitu ravitsemusterapeutti, funktionaalisen lääketieteen terapeutti ja urheiluravitsemusvalmentaja, joka on koulutettu Paleo Institutessa Tukholmassa. Hän on myös koulutettu joogaan ja riippuvuuksiin.

MUUTA:
Mediatyyppi: Kirja
Sidontatyyppi: Kovakantinen
Kirjoittaja: Hanna Gillving
Kustantaja: Bladh by Bladh
Kieli: Ruotsi
Sivumäärä: 350 sivua
Mitat (lxkxs): 150x206x34 mm
Paino: 809 grammaa
Kuvitettu: Kyllä

Viivakoodi: 9789188429698
SKU: 726473